Пережити невірність: посібник для тих, кого зрадили

Якщо ви читаєте це, цілком імовірно, що ви або хтось із ваших знайомих відчули біль від невірності. Незважаючи на те, що це важкий шлях, можливо пережити невірність і навіть перебудувати своє життя сильніше, ніж раніше.

Цей посібник надасть вам покрокові поради щодо того, як впоратися з наслідками роману, а також як почати будувати своє життя заново. Ви дізнаєтеся про загальні симптоми посттравматичного стресового розладу через невірність (посттравматичний стресовий розлад), які можуть виникнути після невірності, а також поради щодо їх лікування. Ви також дізнаєтесь, як вирішити, чи зможе ваш шлюб пережити роман, і якщо так, то які кроки вам потрібно зробити, щоб почати.

Що таке невірність?

Перш ніж перейти до питання «чи може шлюб витримати зраду», давайте спочатку визначимо, що таке невірність. Невірність у шлюбі можна визначити кількома способами, але, загалом кажучи, це відбувається, коли один із партнерів у відданих стосунках виходить за межі цього зобов’язання, щоб налагодити сексуальні чи емоційні стосунки з кимось іншим.

Це може проявлятися кількома способами. Типовим прикладом є роман одного з партнерів з іншою людиною, але це також може включати такі речі, як перегляд порнографії, спілкування з кимось поза стосунками або навіть розвиток емоційного зв’язку з кимось іншим (наприклад, близьким другом або колегою по роботі). ), що переходить межу в щось більш романтичне чи сексуальне.

Важливо зазначити, що невірність не завжди передбачає фізичний контакт з кимось іншим. Насправді це часто може бути цілком емоційним за своєю природою.

Наприклад, припустимо, що ви одружені 10 років і у вас двоє маленьких дітей. Ви завжди вважали себе вірним чоловіком і ніколи не відступали від своїх шлюбних обітниць.

Але одного разу ви дізнаєтеся, що ваша дружина закрутила роман з іншим чоловіком. Вона писала йому повідомлення цілу годину вдень і вночі, розповідаючи, як сильно вона його кохає і як їй не терпиться бути з ним.

Це, очевидно, руйнівне відкриття для вас. Весь твій світ перевернувся з ніг на голову, і ти почуваєшся зрадженим, скривдженим і злим.

Можливо, вам цікаво, чи може шлюб пережити невірність. Відповідь: так, може. Але вам і вашій дружині доведеться багато працювати, щоб пережити цей важкий час.

У наступних розділах ми дамо вам кілька порад, як пережити роман у вашому шлюбі.

6 кроків для зрадженого чоловіка

Відверто спілкуйтеся один з одним

Коли справа доходить до питання «як подолати невірність», першим кроком завжди буде спілкування. Вам потрібно поговорити про те, що сталося, як ви себе почуваєте та що ви обоє хочете зробити, щоб виправити ситуацію. Це може бути важка розмова, але вона важлива.

Зверніться за професійною допомогою

«Мій чоловік зрадив, і я не можу з цим помиритися» – це поширена реакція на невірність. Якщо вам важко впоратися, важливо звернутися за професійною допомогою. Терапевт може надати неупереджену підтримку та керівництво, коли ви проходите цей важкий період у вашому шлюбі. Більше того, вони можуть допомогти вам визначити будь-які основні проблеми, які могли сприяти роману.

Знайдіть час для себе

Одна з найважливіших речей, яку потрібно зробити після того, як ваш чоловік зрадить, — це приділити час собі. Це важкий і емоційно насичений час, тому важливо зосередитися на турботі про себе. Переконайтеся, що ви добре харчуєтеся, висипаєтеся та займаєтесь спортом, а також проводите час із друзями та членами родини, які підтримують вас. Крім того, подумайте про те, щоб зайнятися новим хобі чи заняттям, щоб відволіктися від речей.

Робота над відновленням довіри

Коли початковий шок від невірності пройде, вам потрібно буде почати працювати над відновленням довіри у вашому шлюбі. Це вимагатиме часу, терпіння та зусиль як від вас, так і від вашого чоловіка. Якщо вони справді розкаюються у скоєному, вони будуть готові докласти зусиль, щоб повернути вашу довіру. Ви повинні бути чесними один з одним щодо своїх почуттів і потреб і бути терплячими, поки ви обидва переживаєте цей важкий час. Ви також можете запитати: «Чи повертаються партнери по роману коли-небудь?» – відповідь іноді така, але це малоймовірно. Якщо ваш чоловік повернеться, вам знадобиться багато роботи, щоб відновити довіру та зробити стосунки міцнішими, ніж були раніше. Коли справа доходить до етапів відновлення після зради, немає часових рамок, тож дійтесь у своєму власному темпі.

Задавайте будь-які запитання

«Як подолати зраду» або «Як подолати зраду і залишитися разом» – складні питання, на які немає простих відповідей. Ймовірно, у вас буде багато запитань про те, що сталося, чому це сталося і що буде далі. Щоб припинити роман, вам потрібно буде отримати відповіді на ці запитання. Це вимагатиме чесного та відкритого спілкування з вашим чоловіком. Вони повинні бути готові відповісти на будь-які ваші запитання, якими б складними вони не були. Якщо вони не бажають цього зробити, це ознака того, що вони насправді не шкодують про те, що зробили.

Встановіть кілька основних правил

Вам потрібно буде встановити деякі основні правила, щоб припинити роман. Ці основні правила відрізнятимуться залежно від вашої індивідуальної ситуації, але вони повинні включати такі речі, як відсутність контакту з іншою особою, яка бере участь у справі, повна прозорість і чесність, а також регулярні перевірки один одного. Якщо ваша дружина не погоджується з цими основними правилами, це означає, що вона не готова працювати над відновленням довіри.

6 кроків для невірного чоловіка

Визнайте те, що ви зробили

Перший крок для невірного подружжя – це визнати те, що вони зробили. Це означає визнати, що у них був роман, і взяти на себе відповідальність за свої дії. Без цього визнання неможливо буде рухатися вперед. Якщо це роман, коли обидві сторони одружені, чоловік і дружина повинні сісти і поговорити про те, що сталося.

Будьте відкритими та чесними

Ви повинні бути відкритими та чесними зі своєю половинкою щодо всього, що стосується роману. Це включає в себе чесність щодо того, що сталося, що ви відчуваєте та чому ви це зробили. Також важливо бути чесним щодо своїх очікувань на майбутнє.

Показати каяття

Проявіть щире каяття у скоєному. Це означає більше, ніж просто сказати: «Вибач». Вам потрібно буде продемонструвати, що ви розумієте, скільки болю ви заподіяли, і що ви щиро шкодуєте про свої дії.

Брати відповідальність

Візьміть відповідальність за свою роль у справі. Це включає визнання того, що ви зробили помилку, і прийняття наслідків своїх дій. Також важливо взяти на себе відповідальність за власний процес одужання.

Бути пацієнтом

Процес загоєння після роману потребує часу. Важливо бути терплячим і розуміти, що потрібен час, перш ніж ваш чоловік пробачить вас. Тим часом зосередьтеся на відновленні довіри та спілкування у ваших стосунках.

Зверніться за допомогою

Якщо вам важко впоратися з наслідками роману, зверніться за професійною допомогою. Терапевт може надати підтримку в тому, як припинити роман або як подолати невірність, і поради, коли ви справляєтеся з труднощами відновлення ваших стосунків.

Висновок

Невірність — одне з найважчих випробувань, з якими можуть зіткнутися відносини. Але з часом, терпінням і зусиллями можна подолати біль і відновити міцні, здорові стосунки. Якщо вам важко після інтрижки, пам’ятайте, що ви не самотні, і вам доступна допомога.